TheLine

媒体报道

德莱茵整形外科丰富的学术活动及相关媒体报道。

媒体报道

보도자료 술과 다이어트의 상관관계?

profile_image
작성자최고관리자
댓글 0건
조회 866회
작성일 10-02-04 21:44

 

술과 다이어트의 상관관계?

e8bdef4c23e6c14887a5fb3826c80b3c.jpg

사진출처: 영화 '웨딩 크레셔' 스틸컷

우리나라 주세법에 따르면 알코올이 1%이상 함유된 음료를 ‘술(酒)’이라고 정의한다. 19세 이하의 청소년에게는 판매할 수 없다는 문구에도 불구하고 주류는 우리나라 음료 판매량의 가장 높은 부문을 차지한다. 그만큼 술의 수요가 높다는 것. 

이처럼 높은 술 수요량은 현대인의 가장 큰 문제점인 비만과 관계가 있다. ‘술 다이어트’라고 하여 알코올 대사과정 중에 발생하는 열을 이용하여 지방을 분해하자는 다이어트가 있다. 그러나 알코올은 열을 발생시키기도 하지만 오히려 탄수화물과 지방을 보존하는 효과가 있어 체중이 증가하게 된다.

알코올은 비어있는 열량(엠프티칼로리)이라고 한다. 알코올은 영양소를 전혀 가지고 있지 않으면서도 1그램에 7Kcal에 달하는 많은 칼로리를 낸다. 일반적인 밥 한 공기의 열량은 300kcal이며 이는 맥주2캔 소주6잔에 정도 분량에 해당되므로 보통 술자리에서 밥 2~3공기의 열량을 먹게 되는 것과 같은 효과를 나타낸다.

알코올은 많은 칼로리를 가지고 있지만 이 알코올은 체내에서 저장되지 않으며 알코올은 섭취되는 열량 가운데 가장 먼저 소모되려는 경향을 보인다.

때문에 술과 안주를 먹었을 때 먼저 소모되는 성격의 알코올이 분해되어 에너지원으로 쓰이는 대신 안주의 칼로리는 고스라니 몸속에 남는다. 따라서 술과 함께 삼겹살이나 치킨 같은 기름기가 많은 안주는 비만과 아랫배가 나오는 현상의 원인이 되는 것.

맥주와 같이 알코올 도수가 낮은 술은 식욕을 돋우는 효과가 있어 기름진 안주를 더욱 많이 먹게 될 수 있으며 이는 비만의 원인과 직결된다.

반면에 알코올의 도수가 높은 술을 마시면 자체 칼로리가 높으므로 쉽게 비만에 이르게 되며 어떤 종류의 술들도 안주를 많이 먹게 되면 가장 먼저 섭취한 알코올은 소모되고 안주는 몸속에 남아 결국 비만에 이르게 된다.

그러므로 가장 좋은 것은 과음을 하지 않는 것이다. 건강을 위해서는 주 1회 소주 2잔 혹은 맥주 1잔 정도가 가장 좋다. 그러나 회식과 같이 사정상 피할 수 없는 술자리가 있기 마련이다. 그럴땐 어떡해야 할까. 다이어트와 건강을 위해 술을 마실 때 기억해야 할 것들이 있다.

물 섭취
술을 마실 때 알코올의 도수를 낮추고 칼로리를 낮추기 위해서 냉수로 희석해서 마시거나 얼음을 넣어서 마시면 칼로리를 낮출 수 있다. 또한 수분을 많이 섭취하면 체내에 알코올을 묽게 만들고 배뇨를 촉진시켜 술에 취하지 않고 살이 찌는 것도 예방할 수 있다.

안주
다이어트를 위해 술을 마실 때 안주를 마시지 않는 사람이 있다. 그러나 안주를 먹지 않으면 알코올이 체내로 빠르게 흡수되어 간과 위에 심한 부담을 준다. 그러므로 안주는 칼로리가 적은 과일류 등을 선택하며 살이 찌는 것과 수분이 부족해지는 것을 방지한다. 

알코올 도수
맥주를 마시면 배가 나온다는 생각 때문에 소주와 같은 독한 술을 마시는 경우가 있으나 소주 세 잔은 생맥주 한 캔의 칼로리와 비슷하다. 오히려 소주 몇 잔으로 살이 더욱 찔 수 있으므로 다이어트 중이라면 맥주와 같이 알코올 도수가 낮은 술을 먹도록 하는 것이 유리하다.

더라인성형외과 조재호원장은 “그러나 과도한 음주와 기름진 안주는 비만을 불러온다. 특히 날씨가 점차 따뜻해지기 시작하면서 두꺼운 코트 속에 가려졌던 몸매를 드러낼 시기가 다가오고 있다. 이 때문에 많은 여성들이 지금부터 몸매를 가꾸기 위해 노력하고 있다. 특히 2010년 하의가 짧아지면서 하체비만을 개선하기 위해 성형외과를 찾는 여성들이 많다”고 말했다.

조 원장은 “항상 서 있거나 앉아 있으므로 하체의 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아 붓기 쉽다. 또한 종아리는 지방 뿐 아니라 근육이 함께 있어 마른 사람도 근육으로 인해 굵고 울퉁불퉁한 경우가 많다. 이러한 경우 ‘3D종아리퇴축술’을 이용하면 간단하게 매끈한 각선미를 만들 수 있다”고 덧붙였다. (사진출처: 영화 '웨딩 크레셔' 스틸컷)

한경닷컴 bnt뉴스 이현아 기자 hyuna@bntnews.co.kr

댓글 0
  • 등록된 댓글이 없습니다.
언론보도 목록
No 标题 登记日期 浏览次数
362
02-20
1219
361
01-23
1440
360
01-22
1477
359
01-13
1575
358
12-27
1436
357
12-10
1444
356
11-22
1463
355
10-29
1401
354
10-21
1487
353
08-08
1473
352
05-07
1173
351
03-18
1367
350
02-28
1250
349
02-15
1212
348
01-30
1176
347
01-16
1165
346
01-09
1418
345
10-25
1126
344
09-22
1114
343
08-23
1441
342
07-28
1596
341
07-10
1414
340
06-21
1405
339
06-01
1380
338
05-10
1346
337
04-20
1359
336
04-14
1336
335
09-21
1315
334
08-11
1344
333
07-27
1209
332
07-07
1322
331
06-08
1389
330
05-10
1399
329
04-21
1225
328
04-06
1157
327
01-19
1369
326
09-01
1136
325
07-16
1242
324
06-21
1380
323
06-21
1396
322
05-11
1320
321
04-16
1299
320
03-24
1403
319
02-10
1550
318
08-13
1459
317
07-24
1162
316
05-29
1539
315
08-21
1294
314
01-30
1357
313
11-23
1063
312
01-21
1239
311
01-20
1266
310
12-16
1287
309
12-11
1434
308
08-26
1554
307
08-11
1270
306
07-25
1132
305
07-25
1201
304
07-25
1272
303
07-16
1228
302
06-24
1216
301
06-11
1214
300
06-09
1111
299
06-06
1193
298
06-01
1328
297
05-27
1212
296
05-23
1020
295
05-23
1364
294
05-19
1315
293
05-13
1324
292
05-09
1247
291
05-08
1390
290
04-29
1305
289
04-25
1440
288
04-22
1203
287
04-15
1186
286
04-13
1446
285
04-08
1331
284
04-06
1072
283
04-01
1329
282
03-28
1395
281
03-25
1390
280
03-23
1302
279
03-19
1110
278
03-14
1303
277
03-07
1252
276
03-04
1661
275
02-28
1505
274
02-25
1214
273
02-17
1463
272
02-14
1401
271
02-11
1122
270
02-07
1355
269
02-04
1492
268
01-31
1441
267
01-29
1305
266
01-26
1387
265
01-21
1123
264
01-17
1271
263
01-13
1209
262
01-10
1233
261
01-07
1261
260
01-05
1146
259
12-31
1330
258
12-24
1355
257
12-22
1449
256
12-16
1173
255
12-13
1211
254
12-10
1079
253
12-06
1166
252
12-03
1037
251
11-29
1133
250
11-26
1281
249
11-22
1202
248
11-19
965
247
11-15
1052
246
11-12
1139
245
11-11
1239
244
11-05
1430
243
11-05
1155
242
10-29
964
241
10-18
1367
240
10-15
1278
239
10-11
1493
238
10-07
1430
237
10-02
1544
236
09-27
1389
235
09-26
1229
234
09-24
1378
233
09-20
1122
232
09-20
1464
231
09-17
1167
230
09-13
1375
229
09-06
1458
228
08-30
1409
227
08-26
1412
226
08-23
1443
225
08-20
1202
224
08-15
1372
223
08-13
1271
222
08-08
923
221
08-04
1425
220
07-30
1368
219
07-26
1100
218
07-26
1001
217
07-24
1394
216
07-22
1431
215
07-15
1018
214
07-09
1263
213
07-05
1220
212
07-03
1309
211
07-01
1196
210
06-25
1321
209
06-14
1328
208
06-11
1006
207
06-11
959
206
06-04
1378
205
06-03
919
204
06-03
1175
203
05-26
1545
202
05-14
1091
201
05-13
1403
200
05-03
942
199
04-30
1381
198
04-26
1228
197
04-23
1487
196
04-16
1511
195
04-16
1255
194
04-09
1554
193
04-08
925
192
04-02
1542
191
03-29
1374
190
03-28
1269
189
03-22
1147
188
03-19
1502
187
03-19
1498
186
03-14
1344
185
03-14
1147
184
03-12
1009
183
03-10
1109
182
03-01
1228
181
02-27
971
180
02-26
825
179
02-19
1435
178
02-15
898
177
02-12
1325
176
02-10
1474
175
01-30
1333
174
01-28
800
173
01-25
1339
172
01-22
1483
171
01-21
1060
170
01-15
1228
169
01-11
861
168
01-07
1177
167
01-07
1296
166
01-07
1153
165
01-07
908
164
01-07
845
163
01-07
1590
162
01-07
1247
161
01-07
1061
160
01-07
1023
159
01-07
987
158
11-26
1548
157
11-26
1456
156
11-26
1326
155
11-26
1090
154
11-26
1499
153
11-06
1294
152
11-06
1038
151
11-06
1248
150
10-22
927
149
10-22
1116
148
10-14
1222
147
10-14
1301
146
10-01
1416
145
10-01
1021
144
09-18
1380
143
09-14
1319
142
09-12
1553
141
09-04
1123
140
09-04
1314
139
08-23
1483
138
08-17
1223
137
08-12
1050
136
08-05
1262
135
08-01
1175
134
07-30
1427
133
07-24
1140
132
07-24
1443
131
07-17
1326
130
07-16
1097
129
07-10
1405
128
07-09
1430
127
07-02
1090
126
06-29
1594
125
06-27
1035
124
06-24
1486
123
06-20
1498
122
06-18
1231
121
06-18
1093
120
06-18
912
119
06-18
1355
118
06-18
1208
117
06-18
1441
116
06-17
1071
115
04-27
921
114
04-24
1081
113
04-20
1081
112
04-18
1070
111
04-10
1060
110
04-02
1541
109
03-29
1227
108
03-27
1056
107
03-22
1443
106
03-20
1296
105
03-14
1398
104
03-08
1225
103
03-08
1207
102
02-28
1414
101
02-19
1520
100
02-15
896
99
02-07
960
98
02-05
1276
97
02-02
1631
96
01-30
1314
95
01-29
1450
94
01-28
1442
93
01-24
1060
92
01-23
1250
91
01-14
1403
90
01-08
1624
89
01-02
1479
88
01-02
1308
87
01-02
1114
86
12-29
1480
85
12-25
1361
84
12-25
1157
83
12-24
1508
82
12-20
855
81
12-17
1118
80
12-01
1094
79
11-28
1477
78
11-26
1284
77
11-26
1418
76
11-21
1069
75
11-21
1064
74
11-21
1409
73
11-21
1395
72
11-06
1339
71
10-23
1137
70
10-22
1106
69
10-22
1121
68
10-19
1583
67
10-09
1251
66
10-09
1372
65
10-09
1266
64
10-09
1165
63
10-09
1201
62
10-08
1195
61
10-08
1001
60
02-01
1419
59
01-10
1446
58
12-26
1136
57
12-26
1559
56
07-19
1617
55
07-19
1174
54
07-13
1523
53
07-08
1490
52
07-08
1395
51
02-25
1459
50
02-25
1343
49
02-25
1271
48
02-25
1228
47
04-16
1190
46
04-15
1143
45
04-02
1155
44
04-02
1444
43
04-02
1156
42
03-29
1301
41
03-27
1226
40
03-09
1318
39
03-04
1347
38
02-24
1616
37
02-19
1172
36
02-18
1124
열람중
02-04
867
34
01-26
1361
33
01-22
1270
32
01-19
1201
31
01-15
1421
30
01-07
1141
29
12-30
1247
28
12-29
1172
27
12-21
1238
26
12-15
1300
25
11-26
1424
24
11-25
936
23
11-19
1410
22
11-12
1172
21
11-10
1183
20
11-06
880
19
11-02
1419
18
10-22
1043
17
10-01
1431
16
09-22
934
15
08-07
1100
14
08-04
1294
13
07-01
1125
12
06-29
1187
11
06-18
1247
10
06-05
1204
9
05-08
1089
8
03-24
1110
7
03-18
1252
6
02-24
1277
5
02-12
1240
4
01-21
1256
3
11-26
1561
2
10-30
1351
1
10-24
1111